陳順天 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.8 km | 01:12:28 | 06:44/km

日期: 2016-07-13 21:35 - 總爬升: 166 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 11262 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'57" / 08'21" / 07'48" / 06'19" / 06'21" / 05'58" / 06'47" / 05'32" / 07'54" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'50")

1001 / 1001

158 / 88

2

08'23"

(15'33")

08'21" (+03'02")

1002 / 2004

135 / 88

3

07'50"

(23'23")

07'48" (+02'29")

1004 / 3008

136 / 93

4

06'20"

(29'43")

06'19" (+01'00")

1002 / 4011

171 / 92

5

06'24"

(36'07")

06'21" (+01'02")

1006 / 5017

175 / 89

展開計圈分析

彰化

陳順天

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陳順天

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宵夜場，天空步道初體驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.53 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ㄚ妮, Maius 瑪雅和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'21"	00:15'18"
3	07'48"	00:23'06"
4	06'19"	00:29'25"
5	06'21"	00:35'46"
6	05'58"	00:41'44"
7	06'47"	00:48'31"
8	05'32"	00:54'03"
9	07'54"	01:01'57"
10	05'30"	01:07'27"
10.8	06'40"	01:12'28"

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成績 : 01:07:05

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