Carl Chai 2024/04/21 訓練日誌

Carl Chai 新北市
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Carl Chai

半馬 | 02:36:27 | 07:24/km | 第12半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+00'14")

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:32'53"

15 km

(01:48'46")

00:42'46" (+09'53")

01:23'13" (+17'13")

20 km

(02:29'13")

00:40'27" (+07'34")

Finish

(02:36:27)

日期: 2024-04-21 06:52 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'17")

1000 / 1000

06'16"

(13'39")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

06'40"

(20'20")

06'40" (+00'34")

1000 / 3000

06'06"

(26'26")

06'06"

1000 / 4000

06'32"

(32'58")

06'32" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 在地人支持在地賽事，期待2025第30屆賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.79 km

ON Cloudego 累積 : 275.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

黃智宏和陳怡文說推

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陳怡文讚啦

2024-04-21 15:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'16"	00:13'48"
3	06'41"	00:20'29"
4	06'06"	00:26'35"
5	06'32"	00:33'07"
6	06'15"	00:39'22"
7	06'17"	00:45'39"
8	07'27"	00:53'06"
9	06'27"	00:59'33"
10	06'27"	01:06'00"
11	08'47"	01:14'47"
12	07'54"	01:22'41"
13	07'04"	01:29'45"
14	10'44"	01:40'29"
15	08'17"	01:48'46"
16	07'21"	01:56'07"
17	09'59"	02:06'06"
18	07'25"	02:13'31"
19	08'12"	02:21'43"
20	07'30"	02:29'13"
21	07'45"	02:36'58"
21.1	29'19"	02:39'15"