Shih-Hsin Chang 2024/04/27 訓練日誌

Shih-Hsin Chang 高雄
ID 318967

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Shih-Hsin Chang

半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第15半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'12")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:26'40"

15 km

(01:24'42")

00:28'10" (+01'30")

00:58'52" (+02'20")

20 km

(01:55'24")

00:30'42" (+04'02")

Finish

(01:59:51)

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 167 m - 地點: 旗津區 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'40")

1000 / 1000

06'00"

(13'49")

06'00" (+00'51")

1000 / 2000

05'17"

(19'06")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

05'21"

(24'28")

05'21" (+00'12")

1000 / 4000

05'23"

(29'51")

05'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽破PB

賽後評分: 補給不錯，有鹹酥雞跟烤小卷。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.18 km

Mizuno Wave NEO Wind 累積 : 274.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

譚程遠說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'01"	00:13'50"
3	05'17"	00:19'07"
4	05'21"	00:24'28"
5	05'24"	00:29'52"
6	05'12"	00:35'04"
7	05'21"	00:40'25"
8	05'24"	00:45'49"
9	05'24"	00:51'13"
10	05'19"	00:56'32"
11	05'22"	01:01'54"
12	05'52"	01:07'46"
13	06'23"	01:14'09"
14	05'10"	01:19'19"
15	05'23"	01:24'42"
16	05'58"	01:30'40"
17	05'42"	01:36'22"
18	06'14"	01:42'36"
19	06'05"	01:48'41"
20	06'43"	01:55'24"
20.7	06'20"	01:59'52"