子若 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

子若基隆
ID 790998

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4.7 km | 01:06:40 | 14:17/km

日期: 2024-04-22 14:48 - 平均心率: 78 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84.3

Pace: 12'13" / 14'31" / 13'42" / 12'43" / 12'05" / 02'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.39 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	14'31"	00:26'44"
3	13'42"	00:40'26"
4	12'43"	00:53'09"
5	12'05"	01:05'14"
4.7	-4'-15"	01:06'40"

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