大文DaiMan 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

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7.0 km | 01:36:12 | 13:45/km

日期: 2024-04-12 22:36 - 地點: Piccadilly Gardens, Manchester, UK - 平均心率: 112 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 58'01" / 00'04" / 00'02" / 00'04" / 21'24" / 06'28" / 03'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+01'18")

1000 / 1000

2

13'53"

(28'45")

13'53" (+00'20")

1000 / 2000

3

13'44"

(42'29")

13'44" (+00'11")

1000 / 3000

4

13'33"

(56'03")

13'33"

1000 / 4000

5

14'48"

(01:10'51")

14'48" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.72 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Joe Lam 說推

·

觀看另 1 則留言

大文DaiMan 係呀，跑曼城馬同睇吓波咁~ 😊

2024-04-15 00:21 ·

1 個人推

Joe Lam 正呀喂！👍🏻😊

2024-04-16 13:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	58'01"	00:58'01"
2	00'04"	00:58'05"
3	00'02"	00:58'07"
4	00'04"	00:58'11"
5	21'24"	01:19'35"
6	06'28"	01:26'03"
7.0	03'32"	01:29'35"

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