JoshLin Lin 2024/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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7.5 km | 00:51:24 | 06:48/km

日期: 2024-04-26 05:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.4

Pace: 06'50" / 06'25" / 06'28" / 06'13" / 08'33" / 06'10" / 05'54" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'15")

06'25" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'42")

06'27" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'56")

06'13" (+01'29")

1000 / 4000

5

00'18"

(26'14")

06'09" (+01'25")

49 / 4049

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

22度，舒適的溫度☁️🌤️🫧和陽光☀️
很好跑唷。

恢復跑20分伸展後 +1k X3-4 P5:05-5:10 R90原
這是第一次長間歇嗎？ 🏃🏽🏃🏻‍♂️🏃‍♀️
👟👟👟
哇⋯⋯一大早好多跑者🏃🏽⋯⋯👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.72 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'25"	00:13'15"
3	06'28"	00:19'43"
4	06'13"	00:25'56"
5	08'33"	00:34'29"
6	06'10"	00:40'39"
7	05'54"	00:46'33"
7.5	03'07"	00:48'16"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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