陳皇儒 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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10.0 km | 00:54:13 | 05:25/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2024-05-04 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'56")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'11")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'28")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'41")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

賽後評分: 天氣炎熱，真心建議補給站可以再增設一至兩個
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.70 km

nike vaporfly next %3 累積 : 781.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Sam, 廖述通和其他 3 人說推

·

MasonSung 帥啦

2024-05-04 09:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'02"	00:10'56"
3	05'15"	00:16'11"
4	05'18"	00:21'29"
5	05'13"	00:26'42"
6	05'23"	00:32'05"
7	04'56"	00:37'01"
8	05'43"	00:42'44"
9	05'54"	00:48'38"
10.0	05'39"	00:54'15"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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