楊智翔 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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10.0 km | 00:42:04 | 04:12/km

2024 ELLE Run With Style

官方成績
日期	2024-05-04
成績	00:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

日期: 2024-05-04 06:32 - 平均心率: 178 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'28")

04'07" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'34")

04'06"

1000 / 3000

4

04'07"

(16'41")

04'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'51")

04'09" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.90 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'08"	00:08'29"
3	04'06"	00:12'35"
4	04'07"	00:16'42"
5	04'10"	00:20'52"
6	04'07"	00:24'59"
7	04'13"	00:29'12"
8	04'26"	00:33'38"
9	04'15"	00:37'53"
10	06'20"	00:44'13"
10.0	01'44"	00:44'14"

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