benson pan 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.5 km | 01:16:30 | 07:17/km

日期: 2024-05-06 05:49 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97.6

Pace: 07'42" / 08'33" / 07'30" / 07'28" / 07'25" / 08'44" / 07'20" / 07'04" / 06'59" / 07'15" / 12'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.15 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'33"	00:16'15"
3	07'30"	00:23'45"
4	07'28"	00:31'13"
5	07'25"	00:38'38"
6	08'44"	00:47'22"
7	07'20"	00:54'42"
8	07'04"	01:01'46"
9	06'59"	01:08'45"
10	07'15"	01:16'00"
10.5	12'16"	01:21'54"

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