Thomas 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.0 km | 14:17/km

2024 Wings for Life World Run

官方成績
日期	2024-05-05
成績	21.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:17/km

日期: 2024-05-05 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

06'40" (+02'43")

90 / 90

2

00'01"

(00'37")

03'57"

5 / 96

3

05'15"

(05'53")

05'15" (+01'18")

1000 / 1096

4

05'08"

(11'01")

05'08" (+01'11")

1000 / 2096

5

00'34"

(11'36")

05'37" (+01'40")

103 / 2199

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.25 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kp Huang, Chien Wei Shih 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'19"	00:15'50"
4	05'15"	00:21'05"
5	05'19"	00:26'24"
6	05'16"	00:31'40"
7	05'44"	00:37'24"
8	05'18"	00:42'42"
9	05'33"	00:48'15"
10	05'24"	00:53'39"
11	05'27"	00:59'06"
12	05'16"	01:04'22"
13	05'24"	01:09'46"
14	05'18"	01:15'04"
15	05'21"	01:20'25"
16	05'19"	01:25'44"
17	05'20"	01:31'04"
18	05'15"	01:36'19"
19	05'18"	01:41'37"
20	05'15"	01:46'52"
21	05'08"	01:52'00"
22.0	01'01"	01:53'04"

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