石崇崇 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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9.0 km | 00:38:14 | 04:14/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	00:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'04")

04'02"

1000 / 2000

3

04'10"

(12'15")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'36"

(16'52")

04'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'11"

(21'04")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.64 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	04'10"	00:12'15"
4	04'37"	00:16'52"
5	04'12"	00:21'04"
6	04'19"	00:25'23"
7	04'24"	00:29'47"
8	04'40"	00:34'27"
8.9	04'08"	00:38'14"

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