周駿廷 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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恭喜完成了第 100 馬

43.0 km | 06:04:31 | 08:28/km | 第100馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	06:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:02'16"

10 km

(01:02'16")

00:33'00" (+03'44")

15 km

(01:45'36")

00:43'20" (+14'04")

01:28'38" (+26'22")

20 km

(02:30'54")

00:45'18" (+16'02")

25 km

(03:11'34")

00:40'40" (+11'24")

01:23'57" (+21'41")

30 km

(03:54'51")

00:43'17" (+14'01")

35 km

(04:42'50")

00:47'59" (+18'43")

01:36'35" (+34'19")

40 km

(05:31'26")

00:48'36" (+19'20")

Finish

(06:04:31)

日期: 2024-05-18 16:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2918 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'20")

05'33"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'18")

05'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'07")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'16")

06'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累...

賽前宣言: 好好玩一下

賽後評分: 最後三站只剩下水跟一樣水果...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 249.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	05'58"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	06'09"	00:29'16"
6	05'50"	00:35'06"
7	09'05"	00:44'11"
8	05'56"	00:50'07"
9	06'01"	00:56'08"
10	06'08"	01:02'16"
11	07'35"	01:09'51"
12	08'14"	01:18'05"
13	10'24"	01:28'29"
14	08'33"	01:37'02"
15	08'34"	01:45'36"
16	09'05"	01:54'41"
17	07'52"	02:02'33"
18	08'23"	02:10'56"
19	09'43"	02:20'39"
20	10'15"	02:30'54"
21	09'15"	02:40'09"
22	08'16"	02:48'25"
23	07'19"	02:55'44"
24	08'48"	03:04'32"
25	07'02"	03:11'34"
26	09'41"	03:21'15"
27	08'45"	03:30'00"
28	07'58"	03:37'58"
29	08'57"	03:46'55"
30	07'56"	03:54'51"
31	09'40"	04:04'31"
32	09'41"	04:14'12"
33	09'00"	04:23'12"
34	08'36"	04:31'48"
35	11'02"	04:42'50"
36	09'47"	04:52'37"
37	09'56"	05:02'33"
38	09'58"	05:12'31"
39	09'53"	05:22'24"
40	09'02"	05:31'26"
41	09'05"	05:40'31"
42	09'24"	05:49'55"
43	10'58"	06:00'53"
43.1	00'07"	06:00'54"

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