賴永斌 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴永斌台中
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9.4 km | 00:49:49 | 05:18/km

日期: 2024-05-19 06:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.1

Pace: 05'54" / 05'01" / 05'13" / 04'43" / 06'30" / 04'53" / 05'24" / 04'34" / 04'43" / 07'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'54")

05'00" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'07")

05'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'50")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'30"

(27'21")

06'30" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴永斌

·

台中

賴永斌

·

感謝南投馬拉協會承辦聯合大團練-草屯-鳥嘴潭。~讚~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.38 km

ASICS 虎走8-5 累積 : 986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

何文聰, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'01"	00:10'55"
3	05'13"	00:16'08"
4	04'43"	00:20'51"
5	06'30"	00:27'21"
6	04'53"	00:32'14"
7	05'24"	00:37'38"
8	04'34"	00:42'12"
9	04'43"	00:46'55"
9.4	07'48"	00:49'50"

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朋友動態

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