George Na 2024/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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10.0 km | 01:02:23 | 06:13/km

日期: 2024-05-22 10:19 - 平均心率: 169 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

Pace: 06'58" / 06'37" / 06'29" / 06'19" / 06'06" / 05'54" / 05'56" / 06'15" / 06'02" / 05'44" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'04")

06'29" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'22")

06'18" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'28")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

倫馬後都在努力讓身體放鬆休息，真的好久沒跑步運動，但今天好熱呀，看了氣象局消息，體感33😂😂⋯⋯⋯⋯，原來真的是熱🔥🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.97 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳鶴乾, 王慶瑞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'37"	00:13'35"
3	06'29"	00:20'04"
4	06'19"	00:26'23"
5	06'06"	00:32'29"
6	05'54"	00:38'23"
7	05'56"	00:44'19"
8	06'15"	00:50'34"
9	06'02"	00:56'36"
10	05'44"	01:02'20"
10.0	01'43"	01:02'21"

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朋友動態

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