陳盈文 2024/05/26 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 05:09:16 | 07:19/km | 第72馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:09:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:32'00" (+00'28")

15 km

(01:36'00")

00:32'28" (+00'56")

01:08'15" (+04'43")

20 km

(02:11'47")

00:35'47" (+04'15")

25 km

(02:49'23")

00:37'36" (+06'04")

01:18'59" (+15'27")

30 km

(03:30'46")

00:41'23" (+09'51")

35 km

(04:11'33")

00:40'47" (+09'15")

01:21'42" (+18'10")

40 km

(04:52'28")

00:40'55" (+09'23")

Finish

(05:09:16)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2083 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 悶熱，還好沒大太陽！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.10 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'31"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	06'33"	00:31'32"
6	06'23"	00:37'55"
7	06'23"	00:44'18"
8	06'56"	00:51'14"
9	06'17"	00:57'31"
10	06'01"	01:03'32"
11	06'58"	01:10'30"
12	06'17"	01:16'47"
13	05'15"	01:22'02"
14	07'13"	01:29'15"
15	06'45"	01:36'00"
16	06'27"	01:42'27"
17	08'32"	01:50'59"
18	06'38"	01:57'37"
19	06'19"	02:03'56"
20	07'51"	02:11'47"
21	07'17"	02:19'04"
22	07'25"	02:26'29"
23	06'47"	02:33'16"
24	09'02"	02:42'18"
25	07'05"	02:49'23"
26	09'16"	02:58'39"
27	07'26"	03:06'05"
28	07'16"	03:13'21"
29	07'42"	03:21'03"
30	09'43"	03:30'46"
31	07'17"	03:38'03"
32	08'59"	03:47'02"
33	07'10"	03:54'12"
34	07'56"	04:02'08"
35	09'25"	04:11'33"
36	07'54"	04:19'27"
37	07'42"	04:27'09"
38	09'20"	04:36'29"
39	08'06"	04:44'35"
40	07'53"	04:52'28"
41	08'58"	05:01'26"
42	07'12"	05:08'38"
42.1	11'27"	05:09'40"