Ding Ding 閉上眼睛 2024/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

11.6 km | 01:14:38 | 06:24/km

日期: 2024-05-22 21:15 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 114 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.3

Pace: 09'35" / 11'09" / 08'47" / 06'55" / 05'18" / 07'06" / 06'59" / 06'25" / 06'39" / 06'13" / 05'06" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'23"

(11'58")

06'23" (+01'18")

1000 / 2000

3

08'32"

(20'30")

08'32" (+03'27")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'26")

06'55" (+01'50")

1000 / 4000

5

05'17"

(32'43")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 348.04 km

ASICS GT-2000 8之東京熱得很累積 : 712.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jasmine Lo, 黃肇璟和其他 38 人說推

·

沈麗鳳 🤣😳🙉

2024-05-23 08:30 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞阿鼎棒棒棒

2024-05-31 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	11'09"	00:20'44"
3	08'47"	00:29'31"
4	06'55"	00:36'26"
5	05'18"	00:41'44"
6	07'06"	00:48'50"
7	06'59"	00:55'49"
8	06'25"	01:02'14"
9	06'39"	01:08'53"
10	06'13"	01:15'06"
11	05'06"	01:20'12"
11.6	05'49"	01:23'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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