Vincent Lai 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.0 km | 01:16:55 | 07:41/km

官方成績
日期	2024-05-26
成績	01:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2024-05-26 06:11 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 164 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'04"

(12'03")

06'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'35")

06'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'23"

(25'59")

07'23" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'05"

(34'04")

08'05" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

很悶，就跑跑走走囉。

賽後評分: 補給還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.17 km

母子鱷魚 BN68-黃2 累積 : 43.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃肇璟, 美好和其他 2 人說推

·

黃肇璟恭喜你高速成績完賽

2024-05-31 14:19 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'04"	00:11'54"
3	06'32"	00:18'26"
4	07'26"	00:25'52"
5	08'05"	00:33'57"
6	07'55"	00:41'52"
7	07'42"	00:49'34"
8	06'44"	00:56'18"
9	08'34"	01:04'52"
10	07'37"	01:12'29"
10.6	06'44"	01:16'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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