Sergio Chen 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.0 km | 01:03:20 | 05:16/km

日期: 2024-05-29 20:19 - 平均心率: 170 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.5

Pace: 04'58" / 05'06" / 05'00" / 05'00" / 05'09" / 05'12" / 05'21" / 05'22" / 05'24" / 05'34" / 05'46" / 05'19" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.03 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	05'09"	00:25'13"
6	05'12"	00:30'25"
7	05'21"	00:35'46"
8	05'22"	00:41'08"
9	05'24"	00:46'32"
10	05'34"	00:52'06"
11	05'46"	00:57'52"
12	05'19"	01:03'11"
12.0	08'19"	01:03'20"

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