Derek 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Derek 苗栗
ID 37360

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9.0 km | 01:26:29 | 09:36/km

2016苗栗星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-07-30
成績	01:26:29
總名次	1414 / 2376
分組名次	816 / 1213
平均速度	09:36/km

日期: 2016-07-30 19:00 - 天氣: 熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 802 Cal - 總步數: 7008 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'29"

(08'29")

08'24" (+00'06")

1009 / 1009

154 / 77

2

08'29"

(16'58")

08'24" (+00'06")

1009 / 2019

0 / 0

3

08'29"

(25'27")

08'24" (+00'06")

1009 / 3029

0 / 0

4

08'19"

(33'46")

08'18"

1000 / 4030

162 / 73

5

10'00"

(43'46")

09'57" (+01'39")

1004 / 5035

70 / 143

展開計圈分析

賽前宣言: go...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.68 km

ASICS Gel-Kayano 20(2E) 累積 : 1358.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Renee Lu, 畯（準仔）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'24"	00:16'44"
3	09'22"	00:26'06"
4	10'10"	00:36'16"
5	09'38"	00:45'54"
6	09'18"	00:55'12"
7	09'46"	01:04'58"
8	08'48"	01:13'46"
9	08'42"	01:22'28"
9.0	365'09"	01:26'29"

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