10.1 km | 00:55:00 | 05:28/km日期: 2024-06-03 20:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 05'54" / 05'58" / 06'13" / 05'41" / 04'12" / 04'21" / 04'52" / 06'52" / 05'38" / 04'31" / 16'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+02'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'51" (+02'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 16'22" (+12'10") | 49 / 10049 |
運動100天-第85天
5421 6-1 進行中
繼續執行超慢跑退乳酸，
感覺恢復很多了😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
411.25 km 
在家超慢跑 光腳丫 累積 :
614.1 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'58" | 00:11'52" |
| 3 | 06'13" | 00:18'05" |
| 4 | 05'41" | 00:23'46" |
| 5 | 04'12" | 00:27'58" |
| 6 | 04'21" | 00:32'19" |
| 7 | 04'52" | 00:37'11" |
| 8 | 06'52" | 00:44'03" |
| 9 | 05'38" | 00:49'41" |
| 10 | 04'31" | 00:54'12" |
| 10.0 | 16'08" | 00:55'00" |
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