霖爸智邦路跑 2024/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.2 km | 00:59:18 | 05:50/km

日期: 2024-06-04 05:11 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75.2

Pace: 14'41" / 06'14" / 05'57" / 06'00" / 05'50" / 05'27" / 05'25" / 05'13" / 04'54" / 04'44" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+04'12")

1000 / 1000

2

06'13"

(15'09")

06'13" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'57"

(21'07")

05'57" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'00"

(27'07")

06'00" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'56")

05'49" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 531.18 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 700.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林嘉員, 陳孫文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	06'14"	00:20'55"
3	05'57"	00:26'52"
4	06'00"	00:32'52"
5	05'50"	00:38'42"
6	05'27"	00:44'09"
7	05'25"	00:49'34"
8	05'13"	00:54'47"
9	04'54"	00:59'41"
10	04'44"	01:04'25"
10.1	04'17"	01:05'03"

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朋友動態

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