佐曉鈞 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

佐曉鈞桃園
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56.0 km | 02:00:17 | 27.9 km/h

日期: 2016-08-03 18:15 - 總爬升: 262 m - 地點: 永安練車團 - 平均心率: 137 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'22"

(24'22")

24.66 (-11.71)

10000 / 10000

2

19'07"

(43'29")

31.58 (-4.78)

10004 / 20005

3

16'35"

(01:00'04")

36.36

10009 / 30014

4

21'35"

(01:21'39")

27.91 (-8.46)

10000 / 40014

5

22'47"

(01:44'26")

26.47 (-9.89)

10006 / 50020

6

15'51"

(02:00'17")

22.93 (-13.43)

6024 / 56044

桃園

佐曉鈞

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 803.98 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳仁宗, 林永昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.9	80	2.4 %
2	17.8	66	-3.4 %
3	26.5	82	1.5 %
4	24.7	66	-1.2 %
5	29.5	72	-1.4 %
6	20.9	64	3.2 %
7	31.9	87	-2.1 %
8	24.5	75	2.3 %
9	31.0	96	2.2 %
10	26.1	86	6.5 %
11	40.9	98	-2.4 %
12	38.3	81	-1.8 %
13	33.6	85	-1.3 %
14	32.4	83	-1.2 %
15	31.6	65	-1.6 %
16	15.1	71	-2.4 %
17	35.0	83	-1.0 %
18	36.4	84	3.2 %
19	35.6	69	-1.1 %
20	43.9	99	-1.1 %
21	43.9	101	-1.0 %
22	30.5	73	1.6 %
23	34.3	86	-4.0 %
24	38.3	95	-1.0 %
25	35.6	95	-1.4 %
26	39.1	91	-1.4 %
27	38.3	95	-0.7 %
28	37.9	92	-1.0 %
29	35.0	80	-2.0 %
30	31.6	74	-2.5 %
31	17.3	54	-1.6 %
32	23.4	91	3.0 %
33	29.0	94	1.3 %
34	31.6	98	1.1 %
35	32.7	98	1.0 %
36	33.3	93	1.3 %
37	32.1	97	1.2 %
38	28.3	80	1.5 %
39	34.0	97	1.4 %
40	23.2	70	3.0 %
41	28.1	83	2.0 %
42	30.0	93	1.4 %
43	24.5	68	1.3 %
44	33.6	96	1.0 %
45	31.9	93	1.8 %
46	31.0	88	1.2 %
47	18.9	71	1.8 %
48	24.2	73	-1.7 %
49	26.9	80	2.2 %
50	23.2	49	-1.8 %
51	23.8	72	3.7 %
52	20.8	76	-2.7 %
53	25.0	78	-1.7 %
54	22.9	61	2.7 %
55	23.2	67	-2.3 %
56.0	24.4	67	-35.6 %

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