楊添振 2024/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊添振彰化
ID 106513

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12.2 km | 01:42:23 | 08:23/km

日期: 2024-06-07 17:54 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.9

Pace: 12'37" / 12'37" / 07'58" / 07'42" / 07'46" / 08'25" / 08'48" / 06'24" / 06'20" / 06'39" / 06'14" / 08'08" / 13'50" /

基本訓練
--
30"*4/(400-2)*800**
88"+88"/(400-4)*12圈

6月累積里程 : 74.62 km

iPhone 上傳 | 7 months ago

黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	12'37"	00:25'14"
3	07'58"	00:33'12"
4	07'42"	00:40'54"
5	07'46"	00:48'40"
6	08'25"	00:57'05"
7	08'48"	01:05'53"
8	06'24"	01:12'17"
9	06'20"	01:18'37"
10	06'39"	01:25'16"
11	06'14"	01:31'30"
12	08'08"	01:39'38"
12.2	12'46"	01:42'24"

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朋友動態

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