Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/05 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.9 km | 01:01:15 | 06:53/km

日期: 2024-06-05 21:34 - 地點: 老地方 - 平均心率: 133 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 96.8

Pace: 07'03" / 07'05" / 07'01" / 06'49" / 06'47" / 06'48" / 06'48" / 06'51" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'15")

1000 / 1000

07'04"

(14'07")

07'04" (+00'17")

1000 / 2000

07'00"

(21'08")

07'00" (+00'13")

1000 / 3000

06'49"

(27'57")

06'49" (+00'02")

1000 / 4000

06'48"

(34'46")

06'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～🌟

一小時低心率跑
雨戰不孤獨
遇到陌生跑友對向陪跑
同時結束互道晚安

#辛苦了一天的工作，也要陪老婆出去喝杯咖啡☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Nini Chen, Linlin🌹💐🌷 和其他 26 人說推

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觀看另 19 則留言

陳麗紅雨訓暢快🥹👏👍

2024-06-07 19:32 ·

1 個人推

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-06-07 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'05"	00:14'08"
3	07'01"	00:21'09"
4	06'49"	00:27'58"
5	06'47"	00:34'45"
6	06'48"	00:41'33"
7	06'48"	00:48'21"
8	06'51"	00:55'12"
8.9	06'53"	01:01'16"