Roger Lin ( 志銘 ) 2024/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:31 | 05:49/km

日期: 2024-06-08 21:43 - 地點: 老地方 - 平均心率: 151 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.8

Pace: 06'06" / 05'44" / 05'50" / 05'56" / 05'45" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'42")

05'43"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'32")

05'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'27")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'12")

05'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💤

速度訓練，要想辦法距離拉長一點～💪

#朋友喜歡吃新奇的水果，超好吃的，想個老半天還猜不出來🤔………答案是「楊梅」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.32 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Nini Chen, 陳榮興和其他 25 人說推

·

觀看另 12 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
這種小心裡面有蟲
要泡鹽水😂

2024-06-10 23:57 ·

1 個人推

張清榮午安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2024-06-11 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'44"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	05'45"	00:29'21"
6	05'44"	00:35'05"
6.1	05'50"	00:35'40"

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