郭瑋家 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 2 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 17 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41455.2 km |

1251.7 km
2024 年 :

4521.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	179.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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12.1 km | 01:13:59 | 06:08/km

日期: 2024-06-13 05:22 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66.8

Pace: 08'18" / 07'09" / 06'37" / 06'19" / 06'21" / 06'05" / 06'09" / 05'41" / 05'11" / 04'58" / 05'00" / 05'41" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 434.51 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 977.7 km

iPhone 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'09"	00:15'27"
3	06'37"	00:22'04"
4	06'19"	00:28'23"
5	06'21"	00:34'44"
6	06'05"	00:40'49"
7	06'09"	00:46'58"
8	05'41"	00:52'39"
9	05'11"	00:57'50"
10	04'58"	01:02'48"
11	05'00"	01:07'48"
12	05'41"	01:13'29"
12.1	04'04"	01:13'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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