陳昱誠 2016/08/06 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

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陳昱誠

22.7 km | 02:41:14 | 07:06/km | 第7半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:30'33" (+04'33")

15 km

(01:35'55")

00:39'22" (+13'22")

01:13'01" (+16'28")

20 km

(02:09'34")

00:33'39" (+07'39")

Finish

(02:41:14)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3230 Cal - 總步數: 22929 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'37")

1005 / 1005

175 / 103

05'25"

(10'59")

05'24" (+00'29")

1001 / 2007

171 / 107

04'56"

(15'55")

04'55"

1002 / 3010

170 / 118

04'58"

(20'53")

04'57" (+00'02")

1001 / 4011

169 / 118

05'10"

(26'03")

05'08" (+00'13")

1003 / 5015

168 / 115

展開計圈分析

台中

陳昱誠

留言

平常只跑平地，遇到山路真的很吃力!!
公里數多了1公里~~

賽前宣言: GoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, zaquitar.踩可達和其他 9 人說推

留言

zaquitar.踩可達
恭喜順利完賽~
山路真的不好跑~

2016-08-07 10:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'27"	00:10'59"
3	04'54"	00:15'53"
4	04'58"	00:20'51"
5	05'09"	00:26'00"
6	05'52"	00:31'52"
7	06'05"	00:37'57"
8	05'48"	00:43'45"
9	06'35"	00:50'20"
10	06'13"	00:56'33"
11	06'58"	01:03'31"
12	09'35"	01:13'06"
13	10'10"	01:23'16"
14	07'21"	01:30'37"
15	05'18"	01:35'55"
16	05'25"	01:41'20"
17	06'53"	01:48'13"
18	06'12"	01:54'25"
19	06'42"	02:01'07"
20	08'27"	02:09'34"
21	07'58"	02:17'32"
22	09'46"	02:27'18"
23	08'45"	02:36'03"
23.8	06'48"	02:41'14"