孟軒 2016/08/06 訓練日誌

孟軒台南
ID 260808

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孟軒

22.7 km | 02:49:00 | 07:26/km | 第6半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:39'01" (+09'54")

15 km

(01:47'45")

00:39'37" (+10'30")

01:16'01" (+07'53")

20 km

(02:24'09")

00:36'24" (+07'17")

Finish

(02:49:00)

日期: 2016-08-06 17:49 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1471 Cal - 總步數: 25267 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'33")

1006 / 1006

173 / 95

06'00"

(12'05")

05'58" (+00'29")

1004 / 2011

181 / 92

05'42"

(17'47")

05'38" (+00'09")

1011 / 3022

173 / 102

05'30"

(23'17")

05'29"

1001 / 4024

179 / 101

05'53"

(29'10")

05'50" (+00'21")

1007 / 5031

176 / 96

展開計圈分析

這次的路比上次硬@@

賽前宣言: 第二次參加!!!加油~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.38 km

藍色小ㄚ拖(40號) 型號累積 : 234.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	05'34"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	07'10"	00:36'17"
7	07'25"	00:43'42"
8	07'25"	00:51'07"
9	08'40"	00:59'47"
10	08'21"	01:08'08"
11	07'59"	01:16'07"
12	08'56"	01:25'03"
13	09'56"	01:34'59"
14	06'56"	01:41'55"
15	05'50"	01:47'45"
16	06'31"	01:54'16"
17	07'49"	02:02'05"
18	07'09"	02:09'14"
19	06'58"	02:16'12"
20	07'57"	02:24'09"
21	06'13"	02:30'22"
22	07'34"	02:37'56"
23	06'03"	02:43'59"
23.8	06'30"	02:49'00"