11.0 km | 00:52:47 | 04:47/km日期: 2024-06-29 19:46 - 地點: 景美溪橋-中正橋東往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.2
Pace: 04'48" / 04'45" / 04'48" / 04'44" / 04'53" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 04'45" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'36" | 12 / 11012 |
今天下午才吃喝嗤由鐵板燒3小時後就消化輕鬆跑。一開始毛毛雨非常悶熱，前4K均速4:45~4:48/KM，4K後悶熱感更腫只能小降到4:50/KM左右，8K後才逐漸加速到最後1K時4:43/KM。平均步頻172/分，心率146/分最高159/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
150.14 km 
ASICS TARTHERZEAL 6-wide TJR292-0401(深藍) 累積 :
686.7 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'45" | 00:09'33" |
| 3 | 04'48" | 00:14'21" |
| 4 | 04'44" | 00:19'05" |
| 5 | 04'53" | 00:23'58" |
| 6 | 04'49" | 00:28'47" |
| 7 | 04'51" | 00:33'38" |
| 8 | 04'50" | 00:38'28" |
| 9 | 04'47" | 00:43'15" |
| 10 | 04'45" | 00:48'00" |
| 11 | 04'44" | 00:52'44" |
| 11.0 | 04'05" | 00:52'47" |
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