陳志祥 2016/08/13 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

18.7 km | 01:58:18 | 06:19/km

日期: 2016-08-13 05:56 - 總爬升: 747 m - 地點: 大同山-青龍嶺小4P - 天氣: 雨 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 17934 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 07'51" / 08'43" / 03'58" / 04'42" / 06'20" / 05'19" / 05'38" / 06'15" / 07'05" / 10'25" / 05'17" / 05'40" / 04'49" / 05'48" / 06'18" / 06'40" / 09'18" / 05'29" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'51"

(07'51")

07'48" (+03'50")

1004 / 1004

129 / 99

08'43"

(16'34")

08'39" (+04'41")

1006 / 2010

99 / 115

04'01"

(20'35")

03'58"

1010 / 3020

191 / 131

04'42"

(25'17")

04'38" (+00'40")

1010 / 4031

164 / 130

06'20"

(31'37")

06'17" (+02'19")

1007 / 5039

180 / 88

展開計圈分析

桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

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感謝小毅開團、周平記大哥領跑、宗霖陪跑，及同跑的小飛俠智遠、西瓜，這些一字排開都是總字輩的，讓平日在舒適圈練跑的我，感受到震撼教育，一進45巷口周大哥立馬帶隊衝出，山徑、階梯、各腫肌群轉換讓我體驗不少，雖然墊底遠遠跟在大家後面，幸好周大哥怕大家迷路都會在重要路口等待，今天真的是誤入「殘忍海放團」，回頭看看總爬昇近900～哎娘威

8月累積里程 : 331.16 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1341.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 國隆和其他 30 人說推

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觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 陳兄，晚安愉快，這種團練太恐怖了，所以我都是一人慢慢跑較舒服，跑量增加，但體重卻減少，這是一石二鳥Y。

2016-08-13 21:37 ·

2 個人推

陳士弘早安，團練愉快

2016-08-14 07:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'43"	00:16'34"
3	03'58"	00:20'32"
4	04'42"	00:25'14"
5	06'20"	00:31'34"
6	05'19"	00:36'53"
7	05'38"	00:42'31"
8	06'15"	00:48'46"
9	07'05"	00:55'51"
10	10'25"	01:06'16"
11	05'17"	01:11'33"
12	05'40"	01:17'13"
13	04'49"	01:22'02"
14	05'48"	01:27'50"
15	06'18"	01:34'08"
16	06'40"	01:40'48"
17	09'18"	01:50'06"
18	05'29"	01:55'35"
18.7	03'47"	01:58'18"