金田江二 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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12.0 km | 01:59:59 | 09:59/km

日期: 2024-07-06 08:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'51" / 07'19" / 07'05" / 07'42" / 07'07" / 16'15" / 24'11" / 06'54" / 07'00" / 08'35" / 08'39" / 11'10" / 26'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.21 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'19"	00:15'10"
3	07'05"	00:22'15"
4	07'42"	00:29'57"
5	07'07"	00:37'04"
6	16'15"	00:53'19"
7	24'11"	01:17'30"
8	06'54"	01:24'24"
9	07'00"	01:31'24"
10	08'35"	01:39'59"
11	08'39"	01:48'38"
12	11'10"	01:59'48"
12.0	24'26"	01:59'59"

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