金田江二 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.2 km | 00:28:05 | 05:23/km

日期: 2024-07-07 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.7

Pace: 04'50" / 04'55" / 06'17" / 05'32" / 04'41" / 08'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.21 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'55"	00:09'45"
3	06'17"	00:16'02"
4	05'32"	00:21'34"
5	04'41"	00:26'15"
5.2	08'37"	00:28'05"

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