楊木欽 2013/09/08 訓練日誌

楊木欽嘉義
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楊木欽

半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第11半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:10:00
總名次	251 / 1136
分組名次	65 / 216
平均速度	06:09/km

官方證書

楊木欽

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'55" (+01'08")

15 km

(01:23'49")

00:29'07" (+02'20")

01:03'47" (+09'05")

20 km

(01:58'29")

00:34'40" (+07'53")

Finish

(02:10:00)

日期: 2013-09-08 06:16 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'23" (+00'10")

981 / 981

05'20"

(10'37")

05'13"

1020 / 2001

05'25"

(16'02")

05'25" (+00'12")

997 / 2998

05'20"

(21'22")

05'17" (+00'04")

1009 / 4008

05'30"

(26'52")

05'26" (+00'13")

1010 / 5018

展開計圈分析

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賽前宣言: 就愛跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.47 km

XT 上傳 | 11 years ago

Angel Chen, story 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'10"	00:10'37"
3	05'30"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'25"	00:26'47"
6	05'46"	00:32'33"
7	05'14"	00:37'47"
8	05'49"	00:43'36"
9	05'37"	00:49'13"
10	05'29"	00:54'42"
11	05'43"	01:00'25"
12	05'36"	01:06'01"
13	05'30"	01:11'31"
14	06'18"	01:17'49"
15	06'00"	01:23'49"
16	09'18"	01:33'07"
17	06'24"	01:39'31"
18	05'25"	01:44'56"
19	07'01"	01:51'57"
20	06'32"	01:58'29"
21	06'46"	02:05'15"
21.4	08'58"	02:09'08"