佳誼 2016/08/20 訓練日誌

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佳誼

全馬 | 04:40:16 | 06:38/km | 第2馬

2016 關山豐年祭馬拉松-2

官方成績
日期	2016-08-20
成績	04:40:16
總名次	56 / 446
分組名次	5 / 47
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+06'35")

01:08'11" (+07'05")

10 km

(01:08'11")

00:31'59" (+02'22")

15 km

(01:39'40")

00:31'29" (+01'52")

01:01'06"

20 km

(02:09'17")

00:29'37"

25 km

(02:43'58")

00:34'41" (+05'04")

01:07'25" (+06'19")

30 km

(03:16'42")

00:32'44" (+03'07")

35 km

(03:51'11")

00:34'29" (+04'52")

01:06'12" (+05'06")

40 km

(04:22'54")

00:31'43" (+02'06")

Finish

(04:40:16)

日期: 2016-08-20 05:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 台東關山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'21")

1000 / 1000

07'07"

(14'53")

07'07" (+01'42")

1000 / 2000

07'31"

(22'25")

07'31" (+02'06")

1000 / 3000

06'59"

(29'25")

06'59" (+01'34")

1000 / 4000

06'47"

(36'12")

06'47" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬１９７加環鎮自行車道，真的不輕鬆啊！實在佩服那些可以連三場的人，炎熱的天氣，還好補給很充足，但真的好累呀！

8月累積里程 : 123.01 km

Addidas rocket boost 累積 : 1114.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪永昇, Ryanlin 和其他 9 人說推

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明天好強啊！晚安哦！

2016-08-22 00:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'07"	00:14'53"
3	07'32"	00:22'25"
4	07'00"	00:29'25"
5	06'47"	00:36'12"
6	06'43"	00:42'55"
7	06'10"	00:49'05"
8	05'54"	00:54'59"
9	06'15"	01:01'14"
10	06'57"	01:08'11"
11	06'07"	01:14'18"
12	06'12"	01:20'30"
13	06'13"	01:26'43"
14	07'14"	01:33'57"
15	05'43"	01:39'40"
16	05'45"	01:45'25"
17	05'48"	01:51'13"
18	06'38"	01:57'51"
19	05'26"	02:03'17"
20	06'00"	02:09'17"
21	06'07"	02:15'24"
22	06'07"	02:21'31"
23	06'26"	02:27'57"
24	09'07"	02:37'04"
25	06'54"	02:43'58"
26	06'22"	02:50'20"
27	07'35"	02:57'55"
28	06'02"	03:03'57"
29	05'44"	03:09'41"
30	07'01"	03:16'42"
31	06'17"	03:22'59"
32	07'26"	03:30'25"
33	07'33"	03:37'58"
34	06'43"	03:44'41"
35	06'30"	03:51'11"
36	06'47"	03:57'58"
37	05'51"	04:03'49"
38	06'45"	04:10'34"
39	06'48"	04:17'22"
40	05'32"	04:22'54"
41	07'01"	04:29'55"
42	06'18"	04:36'13"
42.7	06'04"	04:40'15"