Ding Ding 閉上眼睛 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

12.5 km | 01:15:20 | 06:00/km

日期: 2024-07-11 21:18 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶 - 平均心率: 125 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 80

Pace: 09'22" / 07'04" / 05'51" / 05'06" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 06'20" / 06'55" / 07'25" / 06'51" / 05'47" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'31"

(12'57")

05'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'58"

(17'55")

04'58"

1000 / 3000

4

05'05"

(23'01")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'51")

05'49" (+00'51")

828 / 4828

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

肚子裡裝著的
可是成長的歲月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.95 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳麗紅, 黃肇璟和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛生命總會找到出路（吧

2024-07-12 20:56 ·

黃肇璟高手無誤

2024-07-16 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'04"	00:16'26"
3	05'51"	00:22'17"
4	05'06"	00:27'23"
5	05'49"	00:33'12"
6	05'40"	00:38'52"
7	05'42"	00:44'34"
8	06'20"	00:50'54"
9	06'55"	00:57'49"
10	07'25"	01:05'14"
11	06'51"	01:12'05"
12	05'47"	01:17'52"
12.3	06'43"	01:19'54"

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