謝浚溢 2016/08/19 訓練日誌

謝浚溢苗栗
ID 143859

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謝浚溢

12.2 km | 01:22:15 | 06:44/km

日期: 2016-08-19 05:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1466 Cal - 總步數: 11966 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'17" / 05'47" / 06'32" / 05'42" / 05'54" / 06'25" / 05'58" / 07'23" / 05'55" / 06'25" / 07'59" / 07'38" / 16'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'25" (+01'45")

1004 / 1004

145 / 92

05'49"

(13'16")

05'46" (+00'06")

1008 / 2013

169 / 102

06'32"

(19'48")

06'29" (+00'49")

1005 / 3018

149 / 102

05'43"

(25'31")

05'40"

1005 / 4024

170 / 103

06'04"

(31'35")

06'02" (+00'22")

1004 / 5028

158 / 104

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

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第一次嘗試穿Y拖跑步，前10K感覺不錯，蠻有逛街休閒的feel，後2K腳底大量冒汗水，磨擦阻力增加跑起耒超不舒服。個人覺得還是乖乖的穿運動鞋吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 429.74 km

母子鱷魚丫拖 BN58-綠40 累積 : 564.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂), Liu 和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

歐俊聰浚溢兄～早安～運動愉快

2016-08-19 07:38 ·

江明修謝兄早安
跑步愉快

2016-08-19 08:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'47"	00:13'04"
3	06'32"	00:19'36"
4	05'42"	00:25'18"
5	05'54"	00:31'12"
6	06'25"	00:37'37"
7	05'58"	00:43'35"
8	07'23"	00:50'58"
9	05'55"	00:56'53"
10	06'25"	01:03'18"
11	07'59"	01:11'17"
12	07'38"	01:18'55"
12.2	16'28"	01:22'15"