汪信宏 2016/08/20 訓練日誌

汪信宏新北市
ID 244148

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

汪信宏

11.1 km | 01:16:30 | 06:53/km

日期: 2016-08-20 03:34 - 地點: 中和823公園 - 天氣: 凌晨4點涼 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 10'17" / 08'19" / 06'02" / 06'22" / 06'52" / 06'35" / 06'45" / 07'01" / 06'09" / 06'31" / 05'15" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'17"

(10'17")

10'14" (+05'05")

1003 / 1003

08'24"

(18'41")

08'14" (+03'05")

1018 / 2022

06'03"

(24'44")

06'04" (+00'55")

996 / 3019

06'28"

(31'12")

06'23" (+01'14")

1010 / 4029

06'47"

(37'59")

06'50" (+01'41")

992 / 5021

展開計圈分析

新北市

汪信宏

留言

20160820凌晨

小追兵11公里，因為開始連4早班，保存實力上班與補習。

本日排程：
（1）凌晨追兵，順便操兵。
（2）0700～1500上班
（3）1600～2200補習
（4）2300考慮再追人。

[沒空暖身運動，第1公里10分速，用走的暖身；第11公里衝鋒，準備上班]

8月累積里程 : 220.86 km

3700元NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 : 1945.2 km

Android - Sony C5502 上傳 | 8 years ago

胡鳳遠🐢, Alwin 和其他 8 人說推

留言

汪信宏今天老師有事請假
= =

本日我無法補習了
>.<

天意嗎？要我趕工追兵嗎？

2016-08-20 14:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	08'19"	00:18'36"
3	06'02"	00:24'38"
4	06'22"	00:31'00"
5	06'52"	00:37'52"
6	06'35"	00:44'27"
7	06'45"	00:51'12"
8	07'01"	00:58'13"
9	06'09"	01:04'22"
10	06'31"	01:10'53"
11	05'15"	01:16'08"
11.1	04'18"	01:16'30"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h