陳昱融 2024/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱融新北市
ID 152971

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1.7 km | 00:11:34 | 06:43/km

日期: 2024-07-20 07:09 - 地點: 福和橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.6

Pace: 11'29" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

07'32" (+03'53")

323 / 323

2

01'27"

(03'53")

13'39" (+10'00")

106 / 429

3

00'24"

(04'17")

03'39"

111 / 541

4

06'15"

(10'33")

06'15" (+02'36")

1000 / 1541

5

01'00"

(11'34")

05'42" (+02'03")

177 / 1718

衝刺上坡三趟+緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.41 km

Adidas Adizero Boston 10 藍累積 : 394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

江有閎, 陳昱融和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
1.7	05'44"	00:15'37"

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