楊士弘 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.2 km | 00:38:04 | 06:10/km

日期: 2024-07-21 14:33 - 平均心率: 98 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'40" / 06'09" / 06'02" / 06'00" / 06'32" / 06'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'49")

06'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'51")

06'01" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'51")

06'00"

1000 / 4000

5

06'06"

(30'57")

06'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

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楊士弘

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台南

楊士弘

·

5421規律12-7！昨天跑去安平順便吃早餐😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.53 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Tina Chen, 白耀宗和其他 36 人說推

·

觀看另 12 則留言

Nini Chen 哇！這早餐吃完可以再練舉重了🤪

2024-07-25 12:21 ·

黃肇璟天天開心

2024-07-25 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'09"	00:12'49"
3	06'02"	00:18'51"
4	06'00"	00:24'51"
5	06'32"	00:31'23"
6	06'36"	00:37'59"
6.2	05'48"	00:38'55"

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