Sergio Chen 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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15.0 km | 01:19:19 | 05:16/km

日期: 2024-07-22 20:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.5

Pace: 04'57" / 04'57" / 04'59" / 04'51" / 04'54" / 06'05" / 04'58" / 05'18" / 05'26" / 05'19" / 05'30" / 05'34" / 05'28" / 05'40" / 05'10" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.78 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'59"	00:14'53"
4	04'51"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	06'05"	00:30'43"
7	04'58"	00:35'41"
8	05'18"	00:40'59"
9	05'26"	00:46'25"
10	05'19"	00:51'44"
11	05'30"	00:57'14"
12	05'34"	01:02'48"
13	05'28"	01:08'16"
14	05'40"	01:13'56"
15	05'10"	01:19'06"
15.0	07'17"	01:19'19"

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