7.4 km | 00:39:06 | 05:15/km日期: 2024-07-23 05:05 - 平均心率: 137 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 89
Pace: 05'40" / 05'56" / 07'02" / 04'24" / 04'35" / 05'07" / 04'52" / 03'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+02'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 13'05" (+09'23") | 229 / 2229 |
| 4 | | 03'52" (+00'10") | 400 / 2629 |
| 5 | | 05'57" (+02'15") | 400 / 3029 |
| 6 | | 03'42" | 400 / 3429 |
| 7 | | 05'35" (+01'53") | 400 / 3829 |
| 8 | | 03'46" (+00'04") | 400 / 4229 |
| 9 | | 05'39" (+01'57") | 400 / 4629 |
| 10 | | 03'49" (+00'07") | 400 / 5029 |
| 11 | | 05'48" (+02'06") | 400 / 5429 |
| 12 | | 03'51" (+00'09") | 400 / 5829 |
| 13 | | 05'46" (+02'04") | 400 / 6229 |
| 14 | | 03'50" (+00'08") | 400 / 6629 |
| 15 | | 05'36" (+01'54") | 400 / 7029 |
| 16 | | 03'53" (+00'11") | 400 / 7429 |
| 17 | | 03'58" (+00'16") | 14 / 7444 |
緩跑2k
間歇400×7
這個禮拜要跑玄門山還是少跑一點吧…
其實要我跑第八趟可能也跑不下去…
肚子很餓XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 293.54 km
TCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'56" | 00:11'36" |
| 3 | 07'02" | 00:18'38" |
| 4 | 04'24" | 00:23'02" |
| 5 | 04'35" | 00:27'37" |
| 6 | 05'07" | 00:32'44" |
| 7 | 04'52" | 00:37'36" |
| 7.4 | 03'49" | 00:39'18" |
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