蔡桃桂 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:58:56 | 07:25/km

日期: 2024-07-27 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.9

Pace: 09'36" / 07'21" / 07'44" / 08'37" / 07'24" / 08'00" / 07'28" / 07'50" / 07'27" / 07'22" / 07'48" / 07'22" / 07'40" / 07'19" / 08'02" / 07'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'16")

07'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'40")

07'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'02")

07'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'26")

07'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

跑完後，把公園掃一下，隔天較好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.99 km

HOKA Rincon 3 Wide 橘/海棠粉累積 : 439.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'21"	00:16'57"
3	07'44"	00:24'41"
4	08'37"	00:33'18"
5	07'24"	00:40'42"
6	08'00"	00:48'42"
7	07'28"	00:56'10"
8	07'50"	01:04'00"
9	07'27"	01:11'27"
10	07'22"	01:18'49"
11	07'48"	01:26'37"
12	07'22"	01:33'59"
13	07'40"	01:41'39"
14	07'19"	01:48'58"
15	08'02"	01:57'00"
16	07'20"	02:04'20"
16.0	05'42"	02:04'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"