蔡桃桂 2024/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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11.0 km | 01:20:42 | 07:19/km

日期: 2024-07-29 07:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 95

Pace: 07'20" / 07'17" / 07'41" / 07'18" / 07'27" / 07'55" / 07'31" / 07'44" / 07'23" / 07'39" / 06'59" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'37")

07'16" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'57")

07'20" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'16")

07'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'43")

07'26" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.99 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1263.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'17"	00:14'37"
3	07'41"	00:22'18"
4	07'18"	00:29'36"
5	07'27"	00:37'03"
6	07'55"	00:44'58"
7	07'31"	00:52'29"
8	07'44"	01:00'13"
9	07'23"	01:07'36"
10	07'39"	01:15'15"
11	06'59"	01:22'14"
11.0	04'37"	01:22'16"

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朋友動態

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