Sergio Chen 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.2 km | 01:06:55 | 05:29/km

日期: 2024-07-27 20:05 - 平均心率: 168 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.2

Pace: 04'50" / 05'02" / 07'02" / 04'57" / 05'13" / 05'05" / 05'23" / 05'24" / 05'24" / 05'36" / 05'56" / 05'53" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.78 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'02"	00:09'52"
3	07'02"	00:16'54"
4	04'57"	00:21'51"
5	05'13"	00:27'04"
6	05'05"	00:32'09"
7	05'23"	00:37'32"
8	05'24"	00:42'56"
9	05'24"	00:48'20"
10	05'36"	00:53'56"
11	05'56"	00:59'52"
12	05'53"	01:05'45"
12.2	06'19"	01:06'55"

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