余樺懿 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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10.5 km | 01:04:01 | 06:05/km

日期: 2024-08-02 16:52 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 65.4

Pace: 06'11" / 07'01" / 06'09" / 06'28" / 06'06" / 05'47" / 05'49" / 05'42" / 06'01" / 05'41" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	07'01"	00:13'12"
3	06'09"	00:19'21"
4	06'28"	00:25'49"
5	06'06"	00:31'55"
6	05'47"	00:37'42"
7	05'49"	00:43'31"
8	05'42"	00:49'13"
9	06'01"	00:55'14"
10	05'41"	01:00'55"
10.5	06'08"	01:04'02"

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