董玉寬 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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12.0 km | 01:08:49 | 05:43/km

日期: 2016-08-25 18:03 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1289 Cal - 總步數: 12211 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'18" / 05'24" / 05'21" / 05'24" / 05'45" / 05'47" / 05'40" / 06'17" / 05'54" / 05'49" / 06'00" / 05'48" / 45'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 261.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Puoshen Chou, 陳超和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'24"	00:10'42"
3	05'21"	00:16'03"
4	05'24"	00:21'27"
5	05'45"	00:27'12"
6	05'47"	00:32'59"
7	05'40"	00:38'39"
8	06'17"	00:44'56"
9	05'54"	00:50'50"
10	05'49"	00:56'39"
11	06'00"	01:02'39"
12	05'48"	01:08'27"
12.0	42'38"	01:08'49"

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