余樺懿 2024/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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6.0 km | 00:37:55 | 06:19/km

日期: 2024-08-05 17:05 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.1

Pace: 06'29" / 06'57" / 06'10" / 06'21" / 05'53" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'57"	00:13'26"
3	06'10"	00:19'36"
4	06'21"	00:25'57"
5	05'53"	00:31'50"
6.0	06'08"	00:38'00"

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