7.1 km | 01:03:57 | 08:59/km日期: 2013-09-10 18:39 - 地點: 景美堤河濱步道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1016 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 08'26" / 08'11" / 07'56" / 08'50" / 08'47" / 07'42" / 11'55" / 19'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'46" (+02'38") | 397 / 397 |
| 2 | | 08'09" (+02'01") | 408 / 805 |
| 3 | | 08'14" (+02'06") | 402 / 1208 |
| 4 | | 08'10" (+02'02") | 403 / 1611 |
| 5 | | 08'10" (+02'02") | 401 / 2013 |
| 6 | | 07'55" (+01'47") | 407 / 2421 |
| 7 | | 07'46" (+01'38") | 396 / 2818 |
| 8 | | 08'26" (+02'18") | 403 / 3221 |
| 9 | | 08'38" (+02'30") | 402 / 3624 |
| 10 | | 09'06" (+02'58") | 402 / 4026 |
| 11 | | 08'45" (+02'37") | 405 / 4432 |
| 12 | | 08'52" (+02'44") | 407 / 4839 |
| 13 | | 08'27" (+02'19") | 402 / 5242 |
| 14 | | 08'34" (+02'26") | 404 / 5646 |
| 15 | | 06'08" | 394 / 6040 |
| 16 | | 13'44" (+07'36") | 405 / 6445 |
| 17 | | 08'33" (+02'25") | 412 / 6858 |
| 18 | | 14'57" (+08'49") | 322 / 7180 |
跟同事展開一般日每週跑步訓練,今天跑步6km,河濱自行車道沒有很多人,跑起來還蠻不錯的說~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.26 km 
New Balance 1080 累積 :
9069.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 08'11" | 00:16'37" |
| 3 | 07'56" | 00:24'33" |
| 4 | 08'50" | 00:33'23" |
| 5 | 08'47" | 00:42'10" |
| 6 | 07'42" | 00:49'52" |
| 7 | 11'55" | 01:01'47" |
| 7.1 | 19'10" | 01:03'57" |
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