Sergio Chen 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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15.7 km | 01:24:01 | 05:21/km

日期: 2024-08-12 19:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'09" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'13" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'21" / 05'26" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'34" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.93 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'12"	00:15'33"
4	05'14"	00:20'47"
5	05'13"	00:26'00"
6	05'20"	00:31'20"
7	05'19"	00:36'39"
8	05'21"	00:42'00"
9	05'21"	00:47'21"
10	05'26"	00:52'47"
11	05'25"	00:58'12"
12	05'27"	01:03'39"
13	05'28"	01:09'07"
14	05'29"	01:14'36"
15	05'34"	01:20'10"
15.7	05'52"	01:24'01"

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