Hsing Kuo 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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31.0 km | 02:10:55 | 14.2 km/h

日期: 2024-08-11 07:07 - 平均心率: 96 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'58"

(25'58")

11.58 (-5.99)

5000 / 5000

2

23'46"

(49'45")

12.63 (-4.93)

5000 / 10000

3

23'24"

(01:13'09")

12.86 (-4.70)

5000 / 15000

4

19'06"

(01:32'16")

15.72 (-1.84)

5000 / 20000

5

17'09"

(01:49'25")

17.56

5000 / 25000

展開計圈分析

昨天巴黎奧運馬拉松最新紀錄2小時06分29秒，這個時間我騎車30公里都到不了，奧運真的是高手中的高手。老婆問我你真的要坐在那裡看2個多小時別人跑步？結果我真的看到完欸，哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

廖俊欽, 我和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jason Tang 早期瘋馬時也是
可以在YT上
從鳴槍開始
一眼不眨看到人家跑回拱門 …… 😁😅

2024-08-12 07:11 ·

2 個人推

王裕政超扯！這我騎機車也追不上😂這種身手！我們跑的贏才有鬼？😭我跑完半馬他們就已經到終點了😁🤪😆

2024-08-12 21:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.4 %
2	12.0	-0.2 %
3	12.3	1.0 %
4	13.9	-0.3 %
5	11.5	-11.4 %
6	15.7	-6.5 %
7	13.4	4.3 %
8	3.5	4.8 %
9	19.4	-1.5 %
10	17.2	1.8 %
11	16.6	-0.6 %
12	17.0	1.4 %
13	7.2	2.8 %
14	3.9	-1.4 %
15	15.9	1.5 %
16	14.4	-1.8 %
17	19.3	-1.9 %
18	15.9	3.0 %
19	14.7	-0.7 %
20	15.1	3.3 %
21	17.9	-0.7 %
22	17.4	1.5 %
23	18.6	-1.0 %
24	16.6	1.5 %
25	17.1	1.8 %
26	16.6	1.7 %
27	18.5	1.0 %
28	16.0	1.3 %
29	15.7	-2.6 %
30	15.9	-1.6 %
31.0	14.5	2.8 %

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